Guías tranquilas

Los recién nacidos duermen mucho, pero en tramos cortos, de día y de noche. Las noches largas llegan después, y en momentos distintos para cada bebé.

• Ciclos de sueño cortos. El ciclo de sueño de un bebé es mucho más corto que el de un adulto, así que se despierta a menudo. Despertarse un momento es normal, no una señal de que algo va mal.
• Sueño activo. Los recién nacidos pasan gran parte de su sueño en una etapa ligera y activa. Es común que se muevan, hagan ruiditos, muevan los ojos o respiren de forma irregular unos segundos.
• El día y la noche. Los bebés no nacen distinguiendo el día de la noche. La luz y los sonidos normales de día, y las tomas nocturnas tenues, tranquilas y aburridas, pueden ayudar a que ese ritmo se forme en los primeros meses.
• Despertar para comer. Un estómago pequeño significa tomas frecuentes, también de noche. Tu pediatra puede decirte si debes despertar a tu bebé para comer en los primeros días.

Esto viene de las recomendaciones de sueño seguro de la Academia Americana de Pediatría, para cada vez que duerma, de día y de noche, hasta su primer cumpleaños.

• Boca arriba, en cada siesta y cada noche.
• Una superficie firme y plana, como una cuna, un moisés o un corral que cumpla las normas de seguridad actuales, solo con una sábana ajustable.
• Nada más en el espacio para dormir. Sin almohadas, cobijas, protectores ni peluches.
• Comparte la habitación, no la cama, idealmente al menos los primeros seis meses.
• Nunca duermas con tu bebé en un sofá o sillón. Si crees que podrías dormirte mientras lo alimentas, es más seguro estar en tu cama, con las cosas blandas apartadas, que en un sofá.
• Las sillas de auto, columpios y portabebés no son para dormir de forma habitual. Si tu bebé se duerme en uno, pásalo a una superficie plana cuando puedas.
• Evita el calor excesivo. Viste a tu bebé con no más de una capa extra de la que llevarías tú. Evita los sacos y las mantas de arropar con peso.
• Deja de envolverlo en cuanto muestre señales de intentar darse la vuelta.
• Mantén el aire libre de humo, cerca de tu bebé, en tu casa y en tu auto.

Más información: Safe to Sleep (NIH, en inglés).

Los recién nacidos comen a menudo, de día y de noche. Observar a tu bebé suele decirte más que el reloj.

• Primeras señales de hambre: se mueve, gira hacia tu mano o tu pecho (busca), se chupa las manos, chasquea los labios.
• El llanto es una señal tardía. Un bebé que llora puede necesitar calmarse antes de poder comer bien.
• Señales de que está lleno: manos relajadas, se aparta, va más despacio, se queda dormido.

Si te preocupa la alimentación, los pañales mojados o el peso, habla con tu pediatra o con una asesora de lactancia.

Todos los bebés lloran, y algunos lloran mucho. El llanto suele aumentar en las primeras semanas y luego disminuye. No es una señal de que estés haciendo algo mal.

• Cosas que suelen ayudar: abrazarlo cerca, el contacto piel con piel, mecerlo con suavidad, un “shhh” suave, un chupón, una toma o un cambio de pañal.
• A veces nada funciona, y eso también es normal.
• Si te sientes desbordado, está bien dejar a tu bebé de forma segura boca arriba en la cuna, alejarte unos minutos y respirar. Llama a alguien de confianza.
• Nunca sacudas a un bebé.

Tu descanso también importa. Duerme cuando puedas, acepta ayuda y deja que algunas cosas esperen.

Sentirse con ganas de llorar o con altibajos en las dos primeras semanas después del parto es común. Si el ánimo bajo, la ansiedad o la sensación de no ser tú dura más, o se siente pesada, habla con tu proveedor de salud. Eso también vale para tu pareja.

La Línea Nacional de Salud Mental Materna es gratuita, confidencial y atiende 24/7 en español e inglés: llama o envía un mensaje al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262). Sobre la línea (en inglés).

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de hacerle daño a tu bebé, llama o envía un mensaje al 988, o llama al 911.

Llama al 911 si tu bebé tiene dificultad para respirar, tiene los labios o la piel azulados o grisáceos, está sin fuerza o no se le puede despertar.

Llama a tu pediatra de inmediato si tu bebé tiene menos de 3 meses y una temperatura de 100.4 °F (38 °C) o más, o si:

• come mucho menos de lo habitual o rechaza las tomas,
• moja muchos menos pañales de lo habitual,
• está inusualmente adormilado, sin fuerza o cuesta despertarlo,
• tiene la piel o los ojos amarillentos, y se extiende o se intensifica.

Y siempre que algo no te parezca bien. Tú conoces a tu bebé.

Dónde leer más

• HealthyChildren.org en español, de la Academia Americana de Pediatría
• Safe to Sleep (en inglés), de los Institutos Nacionales de Salud
• Línea Nacional de Salud Mental Materna (en inglés), de HRSA